¿Por qué tus hijos deben realizar actividades físicas para niños?

¿Por qué tus hijos deben realizar actividades físicas para niños?

Es hora levantar a toda la familia del sofá, sacudir el cuerpo y hacer un poco de ejercicio.

 

***

 

A veces convencer a tus hijos para ejercitarse puede ser difícil, por eso, debe ser una actividad divertida y no una obligación, de lo contrario, lo harán sin entusiasmo.

Además, cuando conozcas cómo el ejercicio mejora sus vidas, los convencerás de realizar actividades físicas para niños.

Si tus hijos realizan ejercicio, esto los beneficia a corto y largo plazo. Sobre todo, porque pueden aprender a tener hábitos y disciplina, aumentar su motricidad o prevenir enfermedades.

Asimismo, sus huesos y músculos se desarrollarán mejor. ¡Claro! En complemento con una alimentación balanceada y una lonchera saludable (Sanitas, s.f).

Si quieres conocer otros beneficios que obtienen los pequeños al hacer ejercicio regularmente, sigue leyendo este artículo que hemos creado para ti.

¡Es momento de iniciar un estilo de vida más saludable en familia!

Actividades físicas para niños: ¿cuáles son sus beneficios?

Cuando tus hijos hacen ejercicio, el corazón se pone feliz y también se vuelve más fuerte y eficiente (Texas Heart Institute, s.f).

Es decir, el corazón bombea con más fuerza y el organismo lleva más oxígeno a todo el cuerpo.

Además, evitarás que tu hijo sufra en su adultez de alguna enfermedad cardiaca (Gavin, 2018).

Las actividades físicas para niños mejoran su estado emocional

Además de los beneficios del corazón, cuando tus hijos hacen actividades físicas para niños, se fortalece su salud mental. ¿Por qué?

***

Al hacer ejercicio sus cuerpos liberan serotonina, una sustancia química que estimula los sentimientos positivos y de bienestar.

Es decir que mejora los estados de ánimo y combate la depresión (Sashaina et al., 2018).

Si los pequeños hacen actividad física, pueden mantener su peso ideal

Aunque hoy en día es importante que tus hijos sepan navegar en el mundo digital, pasar tanto tiempo frente a las pantallas puede volverlos sedentarios y con sobrepeso (Unidad de Salud, 2019).

Por eso, es importante que motives siempre a que los pequeños realicen actividades físicas para niños.

Puedes usar la tecnología a tu favor, y buscar ideas en redes sociales y aplicaciones móviles gratuitas.

El mercado saludable ofrece muchas alternativas de juegos y aplicativos para que los niños se mantengan activos.

Recuerda que mantener un peso controlado puede reducir enfermedades del corazón o prevenir la diabetes (Bilich, 2005).

También, no olvides que una alimentación balanceada les hará bien. Para ello, procura siempre brindarles alimentos que complementen sus rutinas de ejercicio.

Comparte tiempo en familia realizando actividades físicas para niños

Tus hijos deben sentirse motivados para hacer ejercicio. Cuando llegue la hora de compartir tiempo con ellos, qué mejor idea que juegos en familia.

Planea un juego o reto donde deban correr, saltar o agacharse, lo importante es que se muevan.

Por ejemplo, una actividad para niños que pueden jugar es la legendaria golosa o pueden saltar la cuerda.

También, pueden jugar a la lleva, hacer girar un aro en su cintura o bailar las canciones que más les gusten a tus pequeños.

También pueden divertirse jugando a las escondidas, carrera de costales, saltos en la cama, carreras de obstáculos o voleibol con globos.

Ten presente que hacer este tipo de actividades físicas para niños estrechará tus lazos con ellos y como familia pasarán un rato muy divertido.

***

Y si lo prefieres, puedes inscribirlos en alguna clase deportiva.

***

Hay alternativas como las clases de natación o gimnasia. O también el fútbol, ciclismo, tenis, atletismo, ballet o baloncesto, entre otros (Gavin, 2016).

 

***

 

Lo importante, como ya supones, es que se mantengan siempre activos y saludables.

BIBLIOGRAFÍA.

  • Sashaina E. Fanibunda, Sukrita Deb, Babukrishna Maniyadat, Samir Gupta, Noelia Weisstaub, Jay A. Gingrich, Ashok D.B. Vaidya, Ullas Kolthur-Seetharam, Vidita A. Vaidya (2018). Serotonin regulates mitochondrial biogenesis and function in rodent cortical neurons via the 5-HT2A receptor and SIRT1-PGC-1α axis. Proceedings of the National Academy of Sciences, 10.1073/pnas.1821332116
  • Bilich K. (octubre 3 de 2005) 10 Benefits of Physical Activity for Kids. Parents. Recuperado de www.parents.com/fun
  • Sanitas (s.f). Beneficios del ejercicio físico en los niños. Recuperado de www.sanitas.es/sanitas
  • Texas Heart Institute (s.f). Ejercicio. Recuperado de https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/ejercicio/
  • Gavin, M. (junio de 2018).   Los niños y el ejercicio. Kids Health. Recuperado de https://kidshealth.org/es/parents/exercise-esp.html
  • Unidad de salud. (24 de noviembre de 2019). Cuatro de cada cinco adolescentes en el mundo son sedentarios. El Tiempo. Recuperado de www.eltiempo.com/salud